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乒乓球教学:初学者不要刻意动脚步法的提升要在练习中浇透学习

高速对抗时女子运动员会经常用小碎步来调整,男子运动员看到就比较少。原因是女子运动员很少退台,基本在中近台进行摆速。

比赛中多摆速的近台相持,快速地倒板,这种在近台需要快速、高速对抗时,因为正反手要进行不断地切换倒板,双脚就要时刻地进行重心调整、保持身体的弹性。当你每一板球处理以后紧接着马上就要处理第二板球,这个预动步法就是让你进行身体重心的调整帮助你更好地还原。

预动步法另一个作用是能够让我们身体保持一个弹性和一个预动的状态。时刻地准备要动,所以叫预动。

有的基层教练在教小朋友时还没有把动作打定型,一上来就要求每一板球打完都要动脚。其实派球过来的速度很慢,当小朋友打完了以后脚就乱动,他不知道怎么动在下面乱走,一动反而不稳上脚动作就会变形。

脚下不断地进行碎步调整是对于有一定技术水平的运动员。对于初学者而言不建议去动脚。把脚站稳上肢的动作打稳定就行。当你水平很高了,要进行摆速的训练的时候你把球速派快、落点调开了、他的脚自然就会动,站着不动就没办法挥拍。

摆速球过来速度很快,你推完了站着不动正手转换不了,所以只能逼着你脚调整。所以预动步步法不是说刻意练习出来的,是一种本能反应。当你人在快速进行动作转换,快速进行移动时,你的脚会自然地进行重心的调整,进行身置的调整,这个是逼出来的,不是你学出来的。

我们在中远台去对拉时,拉完了以后在很长一段时间是在判断对手回击过来球的线路。这时拉完以后重心还原准备下一板球。当对手再回击过来时你判断好位置脚下移动。

碎步包括还原步、包括垫步都统称为预动步步法。希望基层教练员在教小孩子的时候不要刻意地为了让小孩动去动,还是把动作打规范。逐渐地水平高了以后提高球的速度,他自然就能够动了。不需要怎么刻意去练习。

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